自宅でRIZAP(ライザップ)の体験談
痩せたい！と歳をとって思いました。
30代になってお腹に贅肉がついてきたので、
2019年に自宅でRIZAPというのをやってました。
1ヶ月５万円くらいで、DVDとプロテインのセット、
1ヶ月コースと3ヶ月コースがあったと思いますが、
3ヶ月で5kg痩せたので参考までに内容と感想を書いておきます。
現状把握と目標の設定をする。
そのままですが、現状と目標を数字で表して、
なりたい自分の体型について書き記します。
毎日、体重と食事内容を記録する。
毎日、記録用紙に記録することで、
目標に近づいていく実感を持てます。
週4回のトレーニングをする。
DVDに１回15分程度の筋トレが収録されており、
それを週4回おこないました。
最初のうちは筋肉痛になります（笑）
抵糖質・高たんぱく質な食事をする。
抵糖質・高たんぱく質な食事をします。
具体的には一日に糖質50g以下の食事をします。
正直これが一番苦しく、コンビニの食品の表示を見ると、
ほとんどの種類のものは食べられなくなります（笑）
DVDにはモチベーションを上げる映像も収録されており、
３ヶ月は続けられたのですが、あまりのひもじさに
そこで挫折しました（笑）
ただ今でも摂取する糖質はなるべく控えています。
以上が私が挫折した自宅でRIZAPの内容です。
私よりお金持ちで、近くにRIZAPのジムがあり、本気で痩せたい方は、
値段が高いですが、トレーナーに直接モチベーションづけてもらえる、
下のジム形式のRIZAPの方がいいのかなと思います。
